Achtsamkeit

 

Der Begriff 'Achtsamkeit' scheint mittlerweile zum Modewort geworden zu sein und ist im Augenblick in allen Medien präsent. Dabei handelt es sich keineswegs um eine kurzfristige Modeerscheinung. Die Achtsamkeit hat ihre Wurzeln auch nicht in der esoterischen Szene - wie vielleicht viele vermuten. Vielmehr liegt ihr Ursprung im Buddhismus, in dem Meditationen eine wesentliche Rolle spielen.

 

Achtsamkeit bringt uns wieder mit uns selbst in Kontakt. 

Wenn Sie manchmal das Gefühl haben, dass das Leben an Ihnen vorbeizieht - dass Sie nur noch funktionieren wie im Autopilot oder sich selbst nicht mehr richtig spüren - dann kann Achtsamkeit helfen, mit uns selbst und dem Fluss des Lebens wieder in Kontakt zu kommen. Die Praxis der Achtsamkeit lehrt, mit schwierigen Situationen auf hilfreiche Art und Weise umzugehen. Sie ist eine Haltung bewusster Offenheit, Freundlichkeit und Akzeptanz dem Lebens gegenüber.

 

Die Methode der Achtsamkeit hilft,

  • emotionale Stabilität, Konzentration und Präsenz zu erlangen
  • aus endlosen Grübeleien und Gedankenkarussells auszusteigen
  • den Geist zu beruhigen und zu stabilisieren - auch in hektischen Zeiten
  • Stress und Belastungen auszuschalten oder zu minimieren
  • geduldiger mit uns selbst und der Welt umzugehen
  • neue Perspektiven und Lösungsansätze zu entwickeln 
  • seelische und körperliche Balance wieder zu erlangen
  • das Leben zufriedener, glücklicher und sinnerfüllter zu lebe

Der Molekularbiologe Jon Kabat-Zinn gilt als Vater der modernen Achtsamkeitspraxis in den westlichen Kulturen. Kabat-Zinn war überzeugter Schüler des Zen-Buddhismus. Er orientierte sich bei der Erstellung seines Programms vor allem an Yoga-Haltungen und Elementen der buddhistischen Vipassana-Meditation, wo es darum geht, sich auf den eigenen Atem zu konzentrieren. 

Jon Kabat-Zinn ist Gründer und ehemaliger Geschäftsführer des 1995 etablierten Center for Mindfulness in Medicine, Health Care and Society (CFM) (Zentrum für Achtsamkeit in Medizin, Gesundheitswesen und Gesellschaft) an der University of Massachusetts Medical School.