MBSR-Kompaktkurs (inkl. Einzelcoaching)

Was erwartet Sie

 

MBSR (mindful-based stress reduction) heißt übersetzt Stressbewältigung durch Achtsamkeit.

 

Dieses weltweit anerkannte und wirksame Achtsamkeitstraining wurde 1979 von Prof. Jon Kabat-Zinn an der Uniklinik von Massachusetts (USA) entwickelt und findet sowohl im privaten Bereich als auch im beruflichen Kontext Anwendung.

 

In dem  MBSR-Kompaktkurs erhalten Sie durch angeleitete Praxisübungen, Impulsvorträge, Einzel-Coachings, kleine Workshops, Zeiten zur Selbstreflektion und ein umfangreiches Online-Handbuch inkl. Audio-Dateien einen Leitfaden für ihre anschließende weiterführende Praxis zuhause. Der Kurs hat das Ziel, das Gelernte in Ihren Alltag zu integrieren. Nach einem Zeitraum von 8 Wochen bietet sich in einem telefonischen Gespräch eine Gelegenheit zum gemeinsamen Austausch , um die gemachten Erfahrungen im Alltag zu reflektieren.

 

Bitte beachten Sie:

Für die Teilnahme an einem MBSR-Kurs ist für die verbindliche Anmeldung ein kurzes telefonisches Vorgespräch notwendig. In diesem Gespräch lernen wir uns kennen, besprechen die Struktur des Kurses und klären evtl. Fragen.

Bitte vereinbaren Sie dazu telefonisch oder per Mail oder Kontaktformular einen Termin.

 

 

Exemplarischer Tagesablauf

 

07:30 - 08:00 Uhr        Meditation/Qigong/Yoga am Morgen (optional)

08:00 - 10:00 Uhr        Frühstück und individuelle Zeit

10:00 - 12:30 Uhr        MBSR-Kurs

12:30 - 16:00 Uhr        Mittagessen/Individuelle Zeit bzw. Zeit für Einzel-Coachings

16:00 - 18:00 Uhr        MBSR-Kurs

18:00 - 20:00 Uhr        Abendessen

20:30 - 21:30 Uhr        Reflektion und Meditation 

 

 

Der MBSR-Kompaktkurs beginnt am ersten Tag um 20:30 Uhr und endet am letzten Tag gegen 12:00 Uhr mittags.

 


Was nehmen Sie mit nach Hause

 

Sie werden im Gegensatz zu üblichen Urlauben einen Koffer voller Inspirationen, Impulsen und Selbsterfahrungen mit nach Hause nehmen.

 

Ihr Geschenk an sich selbst:

  • BESSERE BEWÄLTIGUNG schwieriger und belastender Situationen
  • GEEIGNETE MASSNAHMEN im Umgang mit Stress
  • ACHTSAME PRÄSENZ für innere Ausgeglichenheit
  • GESUNDES SELBSTWERTGEFÜHL für ein selbstbestimmtes Leben 
  • BEWUSSTERES WAHRNEHMEN automatischer Denk- und Verhaltensmuster

Wo und Wann

 

Mecklenburg-Vorpommern

Hotel Gutshaus Parin

 

Ein Ort der Ruhe inmitten der mecklenburgischen Natur nur 10km von der Ostsee entfernt.

 

05.12. bis 10.12.2021

 



Leistungen und Seminargebühr

  • Original MBSR-Kurs nach Jon Kabat-Zinn durch zertifizierte MBSR-Lehrerin
  • Kennenlernen aller wichtigen Achtsamkeitsübungen und -methoden
  • Möglichkeit zum Ausprobieren aller gängigen Meditationskissen und -hocker
  • Impulsvorträge zu allen MBSR-Inhalten
  • Kleine Workshops zum Vertiefen einiger Themen
  • Austausch in der Gruppe
  • Tägliche Impulse zum Üben vor Ort und zur Integration im Alltag
  • Individuelles Einzel-Coaching inklusive
  • Umfangreiches Online-Handbuch mit Texten und Übungen für Zuhause 
  • Zugang zum geschützten Log-In Bereich mit allen Audio-Dateien
  • Telefonisches Nachgespräch 8 Wochen nach dem Kurs
  • Kleine Gruppe von max. 12 Teilnehmern (Mindestteilnehmerzahl: 6)

    490 EUR 

 

Bitte beachten Sie: 

 

Die Unterkunft im Gutshaus Parin muss separat gebucht werden. Für das Seminar sind exklusiv Zimmer für Sie hinterlegt unter dem Stichwort "Achtsame Auszeit", ab 110 EUR/pro Nacht (inkl. Vollpension).

WICHTIG:  Das für dieses Seminar reservierte Zimmerkontingent geht 12 Wochen vor Beginn zurück an das Hotel Gutshaus Parin, so dass die Unterkunft ab dem Zeitpunkt nicht mehr garantiert werden kann.

Nehmen Sie IHREN LIEBLINGSMENSCHEN mit und sichern Sie sich beide einen Rabatt von 10% auf den Seminarpreis bei gemeinsamer Buchung.