MBSR-Kompaktkurs (inkl. Einzelcoaching)

Was erwartet Sie

 

MBSR (mindful-based stress reduction) heißt übersetzt Stressbewältigung durch Achtsamkeit.

 

Dieses weltweit anerkannte und wirksame Achtsamkeitstraining wurde 1979 von Prof. Jon Kabat-Zinn an der Uniklinik von Massachusetts (USA) entwickelt und findet sowohl im privaten Bereich als auch im beruflichen Kontext Anwendung.

 

In dem  MBSR-Kompaktkurs erhalten Sie durch angeleitete Praxisübungen, Impulsvorträge, Einzel-Coachings, kleine Workshops, Zeiten zur Selbstreflektion und ein umfangreiches Online-Handbuch inkl. Audio-Dateien einen Leitfaden für ihre anschließende weiterführende Praxis zuhause. Der Kurs hat das Ziel, das Gelernte in Ihren Alltag zu integrieren. Nach einem Zeitraum von 8 Wochen bietet sich in einem telefonischen Gespräch eine Gelegenheit zum gemeinsamen Austausch , um die gemachten Erfahrungen im Alltag zu reflektieren.

 

 

Exemplarischer Tagesablauf

 

07:30 - 08:00 Uhr        Meditation/Qigong/Yoga am Morgen (optional)

08:00 - 10:00 Uhr        Frühstück und individuelle Zeit

10:00 - 12:30 Uhr        MBSR-Kurs

12:30 - 16:00 Uhr        Mittagessen/Individuelle Zeit bzw. Zeit für Einzel-Coachings

16:00 - 18:00 Uhr        MBSR-Kurs

18:00 - 20:00 Uhr        Abendessen

20:30 - 21:30 Uhr        Reflektion und Meditation 

 

 

Der MBSR-Kompaktkurs beginnt am ersten Tag um 19:30 Uhr und endet am letzten Tag gegen 12:00 Uhr mittags.

 


Was nehmen Sie mit nach Hause

 

Sie werden im Gegensatz zu üblichen Urlauben einen Koffer voller Inspirationen, Impulsen und Selbsterfahrungen mit nach Hause nehmen.

 

Ihr Geschenk an sich selbst:

  • BESSERE BEWÄLTIGUNG schwieriger und belastender Situationen
  • GEEIGNETE MASSNAHMEN im Umgang mit Stress
  • ACHTSAME PRÄSENZ für innere Ausgeglichenheit
  • GESUNDES SELBSTWERTGEFÜHL für ein selbstbestimmtes Leben 
  • BEWUSSTERES WAHRNEHMEN automatischer Denk- und Verhaltensmuster

Wo und Wann

 

Südtirol

Hotel Silena

 

Ein Geheimtipp in Vals mitten im Pustertal.

 

16.10. bis 22.10.2022

 



Leistungen und Seminargebühr

  • Original MBSR-Kurs nach Jon Kabat-Zinn durch zertifizierte MBSR-Lehrerin
  • Kennenlernen aller wichtigen Achtsamkeitsübungen und -methoden
  • Möglichkeit zum Ausprobieren aller gängigen Meditationskissen und -hocker
  • Impulsvorträge zu allen MBSR-Inhalten
  • Kleine Workshops zum Vertiefen einiger Themen
  • Austausch in der Gruppe
  • Tägliche Impulse zum Üben vor Ort und zur Integration im Alltag
  • Individuelles Einzel-Coaching inklusive
  • Umfangreiches Handbuch mit Texten und Übungen für Zuhause 
  • Zugang zum geschützten Log-In Bereich mit allen Audio-Dateien
  • Telefonisches Nachgespräch 8 Wochen nach dem Kurs
  • Kleine Gruppe von max. 12 Teilnehmern (Mindestteilnehmerzahl: 6)

    740 EUR 

 

Bitte beachten Sie: 

Die Anmeldung erfolgt direkt über das Hotel Silena.