MBSR-Kompaktkurs (inkl. Einzelcoaching)

 

MBSR (mindful-based stress reduction) heißt übersetzt Stressbewältigung durch Achtsamkeit.

 

Dieses weltweit anerkannte und wirksame Achtsamkeitstraining wurde 1979 von Prof. Jon Kabat-Zinn an der Uniklinik von Massachusetts (USA) entwickelt und findet sowohl im privaten Bereich als auch im beruflichen Kontext Anwendung.

 

In dem  MBSR-Kompaktkurs erhalten Sie durch angeleitete Praxisübungen, Impulsvorträge, Einzel-Coachings, kleine Workshops, Zeiten zur Selbstreflektion und ein umfangreiches Online-Handbuch inkl. Audio-Dateien einen Leitfaden für ihre anschließende weiterführende Praxis zuhause. Der Kurs hat das Ziel, das Gelernte in Ihren Alltag zu integrieren. Nach einem Zeitraum von 8 Wochen bietet sich in einem telefonischen Gespräch eine Gelegenheit zum gemeinsamen Austausch , um die gemachten Erfahrungen im Alltag zu reflektieren.

 

 

Exemplarischer Tagesablauf

 

07:30 - 08:00 Uhr        Meditation/Qigong/Yoga am Morgen (optional)

08:00 - 10:00 Uhr        Frühstück und individuelle Zeit

10:00 - 12:30 Uhr        MBSR-Kurs

12:30 - 16:00 Uhr        Mittagessen/Individuelle Zeit bzw. Zeit für Einzel-Coachings

16:00 - 18:00 Uhr        MBSR-Kurs

18:00 - 20:00 Uhr        Abendessen

20:30 - 21:30 Uhr        Reflektion und Meditation 

 

 

Der MBSR-Kompaktkurs beginnt am ersten Tag um 19:30 Uhr und endet am letzten Tag gegen 12:00 Uhr mittags.

 

 

Sie werden im Gegensatz zu üblichen Urlauben einen Koffer voller Inspirationen, Impulsen und Selbsterfahrungen mit nach Hause nehmen.

 

Ihr Geschenk an sich selbst:

• BESSERE BEWÄLTIGUNG schwieriger und belastender Situationen
• GEEIGNETE MASSNAHMEN im Umgang mit Stress
• ACHTSAME PRÄSENZ für innere Ausgeglichenheit
• GESUNDES SELBSTWERTGEFÜHL für ein selbstbestimmtes Leben 
• BEWUSSTERES WAHRNEHMEN automatischer Denk- und Verhaltensmuster

• Original MBSR-Kurs nach Jon Kabat-Zinn durch zertifizierte MBSR-Lehrerin
• Kennenlernen aller wichtigen Achtsamkeitsübungen und -methoden
• Möglichkeit zum Ausprobieren aller gängigen Meditationskissen und -hocker
• Impulsvorträge zu allen MBSR-Inhalten
• Kleine Workshops zum Vertiefen einiger Themen
• Austausch in der Gruppe
• Tägliche Impulse zum Üben vor Ort und zur Integration im Alltag
• Individuelles Einzel-Coaching inklusive
• Umfangreiches Handbuch mit Texten und Übungen für Zuhause 
• Zugang zum geschützten Log-In Bereich mit allen Audio-Dateien
• Telefonisches Nachgespräch 8 Wochen nach dem Kurs
• Kleine Gruppe von max. 12 Teilnehmern (Mindestteilnehmerzahl: 6)

    740 EUR 

 

Bitte beachten Sie: 

Die Anmeldung erfolgt direkt über das Hotel Silena.